آیا با هر تصمیم کوچکی، از جمله تصمیم گیری در مورد اینکه برای سر کار چه بپوشید یا برای صبحانه چه چیزی بپوشید، مشکل دارید؟ آیا تصمیم گیری های بزرگ غیرممکن به نظر می رسد و به شما اضطراب فلج کننده می دهد؟ آیا از تصمیم گیری و به تعویق انداختن آنها تا زمانی که ممکن است می ترسید؟ آیا از گرفتن تصمیم اشتباه وحشت دارید؟ اگر اینجوری، پس شما به ترس از تصمیم گیری مبتلا هستید.
ترس از تصمیم گیری همچنین به عنوان Decidophobia شناخته می شود و به احتمال زیاد ریشه در ترس از اشتباه کردن (Atelophobia) دارد تا ترس از تصمیم گیری واقعی. با این حال، برخی از افراد ممکن است آنقدر از اشتباه گرفتن چیزها بترسند که فلج شود و منجر به ناتوانی در گرفتن هر نوع تصمیمی شود، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد.
این مهم است که بدانید بدون داشتن برخی شکست ها نمی توانید موفق شوید و بنابراین، به جای مخالف بودن، شکست ها بخشی از موفقیت هستند!
ترس از تصمیم گیری احتمالا بیشتر ترس از اشتباه کردن است (Atelophobia) و از این رو فرد مبتلا به این باور رسیده است که اشتباهات به نوعی “بد” هستند. اگرچه تصمیم نگرفتن می تواند راه خوبی برای جلوگیری از عواقب منفی ناشی از اشتباه به نظر برسد، اما باعث می شود فرد در «سرزمین هیچکس» رها شود و در زندگی ادامه ندهد.
اصطلاح Decidophobia توسط والتر کافمن، فیلسوف دانشگاه پرینستون و هاروارد ابداع شد. او این اصطلاح را در کتاب خود با عنوان «بدون گناه و عدالت: از دیسیدوفوبیا تا خودمختاری» که در سال 1973 منتشر شد، معرفی کرد. به گفته کافمن، این کتاب بر مفاهیم فلسفی decidophobia تمرکز دارد که می تواند منجر به همنوایی مذهبی و سیاسی شود.
با این حال، از دیدگاه سلامت روان، دسیدوفوبیا به عنوان یک فوبی خاص، زیر چتر اختلالات اضطرابی طبقه بندی می شود. فوبیای خاص به عنوان ترس شدید و غیرمنطقی از یک شی یا موقعیت خاص که در واقع هیچ خطری ایجاد نمی کند، تعریف می شود.
ترس تجربه عاطفی است که وقتی متوجه میشویم نوعی تهدید در مکان یا زمینه ما وجود دارد یا حتی ممکن است تهدیدی در آینده خود را نشان دهد (اضطراب پیشبینیکننده) داریم و این مطمئناً برای کسی که دارای ترس از تصمیم گیری
نکته مهمی که باید از آن آگاه بود این است که ما فقط باید درک کنیم (باور داشته باشیم) که چیزی یک تهدید است تا واکنش ترس را تحریک کنیم و به همان اندازه مهم، آنچه که یک فرد به عنوان یک تهدید درک می کند ممکن است برای کسی تهدید کننده تلقی نشود. دیگر
به عبارت دیگر، ترس از تصمیم گیری یک تجربه بسیار فردی است که بر اساس این باور ذهنی است که تصمیم گیری تهدیدی برای آن فرد است.
بسیاری از مردم واقعاً درک نمی کنند یا با افرادی که از ترس تصمیم گیری رنج می برند احساس همدردی زیادی نمی کنند، زیرا ممکن است این چیزی نباشد که آنها شخصاً تجربه می کنند. اما برای فردی که از این ترس رنج می برد استرس و اضطرابی که تجربه می کند واقعی است و تصور نمی شود.
به گفته دکتر داراموس، اینها برخی از علائم ترس از تصمیم گیری هستند:
زمانی که نیاز به تصمیم گیری دارید، اضطراب شدیدی را تجربه می کنید یا دچار حمله پانیک می شوید. همچنین ممکن است علائم دیگری مانند ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس، حالت تهوع، تعریق، لرزش و درد قفسه سینه یا معده را نیز تجربه کنید. برای درمان استرس می توانید دوره ویژه ما در زمینه کنترل استرس با تصمیم گیری را تهیه کنید.
ترس شما از انتخاب اشتباه باعث می شود که تصمیم گیری را تا زمانی که ممکن است به تعویق بیندازید. اجتناب از تصمیم گیری و زندگی با عدم اطمینان آسان تر از تصمیم گیری و پشیمانی از انتخاب خود هستید. در نتیجه تعلل، ممکن است فرصت های زیادی را از دست بدهید.
به جای توجه به نیازها و غرایز خود، بر جمع آوری اطلاعات زیاد یا درخواست نظرات دیگران برای کمک به تصمیم گیری خود تمرکز می کنید. با این حال، به جای مفید بودن، می تواند باعث شود که به نقطه ای برسید که در عوض کاملاً غرق شوید.
شما به روابط خود با عزیزان فشار می آورید زیرا آنها را به حال خود رها می کنید تا انتخاب های بزرگ انجام دهند. این باعث می شود که بدون اینکه واقعاً بدانند شما چه می خواهید تلاش کنند و شما را راضی کنند.
شما موقعیت هایی را ایجاد می کنید که به جای اینکه خودتان تصمیم بگیرید، به دیگران اجازه می دهید برای شما تصمیم بگیرند. ممکن است بسیاری از شخصیتهای دستکاری یا مستبد را به زندگی خود جذب کنید زیرا تمایل آنها به مسئولیت در ابتدا برای شما حس خوبی دارد.
شما در مورد عواقب تصمیمات کوچک اغراق می کنید. این می تواند باعث شود که برای انتخاب درست فشار زیادی به خودتان وارد کنید.
به گفته دکتر داراموس، اینها برخی از علل بالقوه دسیدوفوبیا هستند:
رفتار آموخته شده: فوبیا اغلب آموخته می شوند. ممکن است زمانی در زندگی شما وجود داشته باشد که مفید یا ضروری بوده است که اجازه دهید دیگران مسئولیت تصمیم گیری برای شما را بر عهده بگیرند. در نتیجه، ممکن است یاد گرفته باشید که از تصمیم گیری اجتناب کنید. از طرف دیگر، ممکن است شما اضطراب خود را در کودکی از اعضای خانواده که رفتارهای مضطرب یا استرس زا از خود نشان می دادند، آموخته باشید.
تجربه گذشته: احتمال دیگر این است که شما در گذشته تصمیماتی گرفتید که نتیجه بدی داشت. آن را از “من آن یکی را خراب کردم” به “من همیشه تصمیمات اشتباه میگیرم” تعمیم دادید. فوبیا اغلب زمانی اتفاق می افتد که یک رویداد بد به ترس از همه رویدادهای مشابه تعمیم می یابد.
عوامل ژنتیکی: عوامل ژنتیکی نیز می توانند در ایجاد فوبیا نقش داشته باشند. اختلالات اضطرابی ممکن است در برخی خانواده ها وجود داشته باشد و به صورت ژنتیکی منتقل شود.
اغلب به نظر می رسد که علائم Decidophobia می تواند بدون وجود موضوع ترس رخ دهد. این نشان می دهد ترس از تصمیم گیری در زندگی روزمره عادی شده است.
این فرآیند عادی سازی اغلب منجر به ایجاد و استفاده از رفتارهای ایمنی در تلاش برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض رویدادهای محرک می شود. این به طور متناقض ممکن است باعث بدتر شدن مشکل شود.
به عبارت دیگر، رفتارهای ایمنی تمایل به تقویت ترس از تصمیم گیری دارند نه کاهش آن!
دسیدوفوبیا ممکن است نتیجه تجربیات آسیب زا قبلی باشد که می تواند مستقیماً (یا غیرمستقیم) با یک شی یا موقعیت خاص مرتبط باشد. اما همیشه اینطور نیست زیرا ترس ها نیز می توانند به عنوان رفتارهای آموخته شده از بافت اجتماعی که در آن فرد است به ارث برده شوند. مطرح کرد.
خبر خوب این است که اکثر افرادی که از ترس تصمیم گیری رنج می برند، دوره روان درمانی را بسیار مفید خواهند یافت.
آدرس : تهران – مجیدیه- خ کرمان شماره تماس : 1686 199 0996
با تکمیل فرم زیر، ضمن قرارگیری در گروه دوره مهارت یادگیری تصمیم گیری، جزو اولین افرادی باشید که از نتایج تحقیقات حوزه مدیریت استرس، تصمیم گیری مهارت فردی و سازمانی مطلع میشود.
